kat mana2 je boleh workout, exercise…

Rasa cam bosan lah plak balik terengganu ni memang susah nak cari gym. x apa, x ada alasan pun boleh buat korg malas nk kerjakan muscle2 korg.. kalau korang tgk citer TRUE BLOOD kat HBO, Ryan Kwanten yg jadi Jason a.k.a adik kepada suki tu workout x pakai weight pun, of course lah mesti dia pg jg gym ni..tipu lah kalau x pg..tp berdasarkan beberapa sumber interbiu beliau, dia ni mmg apply ‘body weight exercise( pushups, situps, pull ups, jump rope, etc) je..kalau korang perasan dlm citer tu, bila dia ‘steam’ teringat kat pontianak2 sexy je, dia terus wat push up..hehe.

memang lah makwe2 korg berbangga sampai kembang lobang hidung bila pakwe dia ada body mcm ni..tp yg ni lean muscle type jer..aku lg prefer body mcm hero captain america tu.hehe..
























so selain push ups yg selalu korg sgr, boleh jg buat head up or chin, syarat dia cari tempat utk bergayut je..

sape tahu besi tu nama apa? kat mana2 je blh sangkut..aku pn nk cari gak besi tu..
apa2 pun nasib baik aku ada sepasang dumbell… at least can workout part of my body.. jgn ingat dumbell tu hanya utk biceps je! byk teknik2 lain yg boleh guna utk train muscle selain biceps dan triceps yg common..




























camni lah aku workout kat rumah tp x lah sehensem org tu…hehe
selain dari dumbell, aku terpikir, apa lagi barang2 kat umah aku boleh guna utk workout…hmmm



















tetiber teringat plak kat bola boling aku, dah lama x beri bola boling ni masuk longkang..aish..wat instrument worout pun jd lah…


so aku ambil lah boling tu wat macam medicine ball or kettlebell(sbb dua2 bola boling tu ada sarung mcm kettlebell), at least can use to workout my shoulder, abs and also arms…tapi kena hati2 lah juga..klau medicine ball tu bola dia x keras sbb dia mcm bola basket, cuma berat je..klau korg guna bola boling, silap2 terjatuh, remuk muka…

ni ada sikit tips kalau korang ada medicine ball atau leh guna apa2 benda bulat yg berat mcm bola boling…selamat mencuba..

yg plg best, aku ada panduan workout yg awek aku beri( luv u lah syg)..

dlm buku ada byk je cara2 workout tanpa guna apa2 weight.mostly to workout parts like abs, triceps,back,chest dan juga deltoids..buku ni ada byk series, tp semua series akku tgk ada panduan diet seharian.. so mostly memang berguna….editor dia Joe Kita…kalau korang x mampu beli buku apa2, korg boleh je pg website bodybuilding.com. website tu memang berguna sangat2..
that’s all fom me now
adios
syafiq Z

Read More

raya..raya..raya

Sebut pasal raya, mesti ingat ketupat lemang, bersalam-salaman, solat raya apa semua tp bagi aku benda ni mcm rutin tahunan biasa je, x ada apa yg special pun melainkan adik beradik aku berkumpul…

adik beradik aku ada 6..sama mcm power rangers tu…














Bab2 makanan ni aku plg x suka time raya, kalau dulu(masa aku skolah rendah) agak meriah, sehari sebelumm raya je kitorg adik beradik masuk hutan pegi cari pucuk kayu, segala pucuk hutan lah utk buat kerabu laksa terengganu..tp sekarang siap order katering je aish..kadang aku nak merasa gak lah suasan kampung cam dlm citer2 melayu tu, mlm2 raya je, buat ketupat, bakar lemang etc..klau lah ada org ajak aku buat semua benda ni, confirm aku jadi rajin je nak buat..





















jeles lah aku kat sape2 yg pandai buat ketupat ni…aku dh try buat experimen byk kali ngan riben kain, tetap x jd ..






















tp x per lah, maybe sbb aku duk kawasan bandar kot takde semua benda2 tu…
pagi raya mcm biasa pegi semayang ray, lepas tu blk umah salam2 antara keluarga…keluarga mmg dr dulu lg x beri duit raya, tp thn ni aku beri je kat adik2 aku yg bawah, walaupun aklu x kerja lg,,kesian jg kat diorg kan, nk merasa duit raya dr abang yg bekerja, lambat sgt aku habis belajar…
lepas salam2 je, pegi umah sedara mara lah, nenek, to’ki…kalau sempat pegi sedara mara yg bau2 bacang jg… tu je lah..lepas penat, blk umah, tidor, klau ada org dtg umah, layan, kalau x ada, layan fb je lah..bosann giller….
apa2 pun walaupun x semeriah  family lain, aku tetap bersyukur sbb dpt jugak sambut raya dlm tenang dan harmoni

salam raya
syafiq Z

Read More